VOCÊ GOSTA DE CAMINHAR? - MANDAMENTOS PARA UMA BOA CAMINHADA

Caminhar ao ar livre é o mais fácil exercício para ter uma boa saúde. Algumas regrinhas básicas devem ser seguidas para tirar o maior proveito possível.
Vejamos alguns conselhos de especialistas no assunto:
1- Forma de Pisar - coloque primeiro o calcanhar no chão, depois a sola e por último a ponta dos dedos. Com isso evita o impacto que desgasta as articulações e provoca dores.
2- Velocidade - muitos pensam que sair correndo é o melhor. Porém, o melhor é aumentar o número de passos mais curtos ao invez de aumentar o tamanho da passada. Passos mais largos aumentam o esforço dos quadris e provocam distensões na virilha.
3- Posição dos pés - mantê-los paralelos, evitando voltá-los para dentro ou para fora. A postura dos pés paralelos dá maior equilíbrio à coluna vertebral corrigindo a postura.
4- Olhar onde pisa - mas, sem abaixar muito a cabeça. Abaixar a cabeça compromete a respiração pois bloqueia a passagem do ar para os pulmões que ficam mais comprimidos.
5- Os braços - devem ficar flexionados em ângulo de 90° e em movimento. Isso ajuda a acelerar a frequência cardíaca, melhora o equilíbrio e evita o inchaço das mãos.
6- Joelhos - procure levantar os joelhos cada vez que muda o passo. Diminui a tensão muscular da panturrilha e aumenta a flexibilidade das juntas, tirando aquele ar de "soldadinho de chumbo"!
Se não consegue ir para a rua ou um parque para caminhadas, realize alguns exercícios em casa como subir e descer escadas dispensando o elevador, por ex., ande dentro da casa corrigindo a postura enquanto realiza tarefas domésticas e evite ficar sentado muito tempo.

REFLEXÕES OPORTUNAS

"A primeira lição que a leitura ensina é como ficar sozinho". (J. Franzen)

"Para quem quer ter sucesso, basta meditar. Deus acaba nos dizendo o que as pessoas precisam".

"Dizer NÃO exige mais coragem do que dizer SIM" (Tom Hancks).

"Todos estamos matriculados na escola da vida, onde o Mestre é o tempo". (Cora Coralina)

"Não leva mais tempo ver o lado bom da vida do que ver o lado ruim.Comecemos pelo lado bom e deixemos o lado ruim ... Ok?"

"Apenas os seus verdadeiros amigos lhe dirão que seu rosto está sujo" (Proverbio Siciliano).

"A mente serena do sábio é um espelho do Céu e da Terra - o espelho de todas as coisas". (Chuang Tsé)

"Aquele que busca aprendizagem crescerá a cada novo dia" (L. Tsé).

"Não Ação" corresponde a saber deixar que tudo flua naturalmente como deve ser, de forma que sua natureza seja satisfeita".

"Toda longa caminhada começa com o primeiro passo. Se desejas realizar algo, comece já. Não deixes para depois..."

"A OBSTINAÇÃO LEVA AO INFORTÚNIO"

Incrível como o I Ching tem respostas claras e cristalinas quando consultado de forma simples, direta e objetiva.
Ao perguntar sobre os rumos das eleições atuais tivemos como resposta o Hexagrama de n°21 - MORDER.
Não vamos dar nossa interpretação. Deixamos ao leitor as suas deduções.
Em "Imagem" lemos: " Os obstáculos na vida social aumentam quando há falta de clareza nos códigos penais e negligência em executá-los. Só se pode fortalecer as leis tornando-as claras e executando-as com presteza e decisão"!
NO COMENTÁRIO FINAL temos uma citação de Confúcio. Diz ele: "
"Se o bem não se acumula, não será suficiente para tornar um homem famoso. Se o mal não se acumula, não será suficiente para destruí-lo. O HOMEM INFERIOR julga, então, que o bem nas pequenas coisas não tem valor e por isso as negligencia. Ele julga que os males menores não o prejudicam o por isso não os evita. Assim, acumulam-se as faltas até que já não se podem ocultar, e sua culpa torna-se tão grande que já não pode ser explicada".
A obstinação leva naturalmente ao infortúnio...

FANTASMAS EM BRASÍLIA

Não estamos falando dos funcionários públicos "fantasmas", porém muito vivos. Nem das empresas "fantasmas" que recebem polpudas somas bem "reais".
Falamos daqueles fantasmas que passeiam pelos castelos medievais e casarões antigos e que deixaram de ser um privilégio desses locais antigos para também comparecer em ambientes mais modernos como por exemplo o Palácio da Alvorada em Brasília.
Encontramos uma antiga edição da revista "Manchete" (30/08/1997) onde o jornalista Carlos Chagas, num artigo intitulado "Análise", relata alguns fatos que já tínhamos ouvido falar e que tomáramos como lendas urbanas...
Um dos locais que receberia visitas noturnas do ex-presidente Castello Branco é a Biblioteca do Palácio da Alvorada, motivo pelo qual, José Sarney quando presidente da república não ia lá durante a noite, em hipótese alguma.
O Gal. Ernesto Geisel também não se arriscava a sair do 2º andar, à noite, pois segundo informações, JK costumava fazer vistorias no Palácio...
O Congresso também receberia visitantes noturnos. Vigias juravam que após o apagar das luzes eram ouvidos discursos inteiros vindos do Plenário da Câmara. Nomes citados: Gustavo Capanema, Pedro Aleixo, Anacleto L. Cardoso entre outros ex-parlamentares; todos cobrando a presença dos parlamentares às 2ª e 6ª feiras quando ninguém comparece. Diz que durante as sessões costuma-se ouvir ordens de votação vindas de várias direções... Até o Dep. Michel Temer, segundo assessores, mais de uma vez, ao tentar ocupar a cadeira da presidência a teria encontrado ocupada pelo Dr. Ulisses Guimarães.
Entre outras aparições, o autor do artigo cita a presença de ex-ministro da Fazenda M. Henrique Simonsen deixando mensagens escritas em tinta vermelha na parede da sala de reuniões da equipe econômica, com críticas à politica de privatizações...
Além, as Estátuas dos Profetas sairiam a desfilar pela esplanada em protesto contra a falta de respeito; e, até D. Pedro II compareceria em busca de seu sucessor para lhe passar o cetro e a coroa imperial!!!
Perguntado sobre o assunto dos fantasmas no Palácio da Alvorada, FHC não quisera falar no assunto, desconversando e alegando que não andava pelo Palácio à noite, pois não sofria de insônia.
Lembramos que sintomaticamente o ex-presidente F. Collor escolheu para morar na "Casa da Dinda" do outro lado do lago. O atual presidente Lula parece que pouco tem estado por lá. Preferiu sair voando pelo mundo: 200 viagens para outros países com 385 noites fora do Brasil, e, naturalmente muito mais fora de Brasília e do Palácio.
Haverá troca de inquilinos. Mudarão também os fantasmas?
- Quem lhes dará as boas vindas?

CULTIVANDO O JARDIM

Entre lírios e crisântemos
hoje coloquei uma roseira em flor,
para em cada pétala perfumada
oferecer um mimo de amor.
Tem margaridas ao lado de semprevivas
alegrando os dias ensolarados primaveris;
primaveris são as azaléias e acácias...
Num canto especial - a violeta saudosa
relembrando quem já se foi.
Cravos, beijos dobrados e palmas coloridas
fazendo a festa da luz em cada flor.
-São "ONZE-HORAS"! - pontual a badalar pequena rósea;
são pétalas a desabrochar na hora solar.
No meu jardim pensamento tem muito espaço.
Nele coloco frondosos flamboyans; brincos de princesa;
Ipês amarelos e roxos, angicos de sombra aconchegante.
Tem pássaros a tagarelar.
Tem pequenos insetos e muitas borboletas coloridas;
e mais cigarras, grilos e quem mais lá quiser morar.
Tem lindas crianças brincando de pega,
qual beija-flores em busca de mais uma flor.
Vão e vem.. Vem e vão. Tudo é alegria e festa!!!
A cada dia renovo meu jardim.
Sempre cabe mais uma flor.
Mais um pensamento bonito
a dizer: - BOM DIA !!!

"Somos todos semeadores. Plantemos sempre sementes do bem".

ÁGUA - SÍMBOLO DA ORIGEM DO PRÓPRIO UNIVERSO

Água é Vida. É símbolo das origens do próprio Universo. Tudo muito claro como água limpa!
As chuvas chegaram. Ora tempestuosas; ora tranquilas. É vida nova em constante renovação...
Tão simples! ÁGUA = H²O. Ela está em tudo e em todos. Está nas rochas, no solo, no sub-solo, no ar, nas montanhas, nas florestas, na caatinga, em todos os seres vivos - incluso no homem - e, até nos desertos tórridos. A água flui pelos rios caudalosos e pelos pequenos fiapos dentre as rochas num doce marulhar cristalino, límpido e cheio de vitalidade. Caminha para lagos, mares e grandes oceanos - refúgio de incontáveis gotinhas...
As chuvas renovam o ar. As nuvens brincam ao sabor dos ventos distribuindo a umidade que sobe da superfície da terra graças ao calor e à circulação do ar.
Água, parte líquida do globo também se metamorfoseia em cristais de gelo refrescante, seja de forma natural ou por obra e arte do homem. E, na arte de brincar com a natureza, o homem já inventou água em pó! - onde cada partícula de água é cercada por sílica modificada que impede que as gotas se juntem e formem novamente líquido. Esta novidade serve para armazenar CO² e o gaz metano.
E a natureza em sua eterna renovação, lá nas profundezas continua a produzir água juvenil.
Em sua arte de extrair água, vai às fontes, vai ao subsolo e vai também às encostas secas da cordilheira dos andes, por exemplo, onde instalou uma engenhoca simples a que chama de "trampa"nuvens. Consiste de uma tela de grade larga colocada nos locais por onde passam nuvens que vem do mar em direção ao interior do continente, mas que ainda não tem umidade suficiente para produzir chuva. Ao passar pela tela formam-se gotículas que escorrem para um reservatório (grandes tanques). A quantidade de água assim conseguida num dia é suficiente para consumo dos moradores locais e para irrigação de pequenas culturas de subsistência. Tudo com água leve da melhor qualidade!
O homem sempre soube adaptar-se à natureza. É isso que ele deve fazer.
Finalmente já começamos a ouvir essa palavra mágica: ADAPTAÇÃO. Adaptação às novas condições climáticas que sempre ocorreram no planeta Terra e que vão continuar ocorrendo.
"O deserto vai virar mar"; o mar vai mudar de lugar; as geleiras dali vão derreter e mudarão de lugar naturalmente. Rios secarão; outros aparecerão. Florestas serão substituídas por campos e campos por florestas, etc, etc, etc.
Adaptação do homem às mudanças. Essa é o que os governos devem priorizar. Basta usar de bom senso no uso da água para que a renovação em seu ciclo eterno de geradora de vida continue favorável para todos.
Tudo é tão claro com água. Como "Água limpa!" - como diria a Emília de Monteiro Lobato.

O "MARITAQUÊS" NA TERRA DOS PAPAGAIOS

"Terra dos Papagaios" foi uma das primeiras denominações dadas ao Brasil após a descoberta por haver muitos papagaios lindos, barulhentos, coloridos, de rica plumagem decorativa.
Papagaios, araras, maritacas, periquitos ainda fazem a festa no país tropical. Não só nas matas, mas também nas grandes cidades, apesar de tudo.
Aqui na cidade grande, nestas tardes primaveris lindas, barulhentas maritacas dão o ar da graça nas árvores do quintal do condomínio próximo a um parque, em pleno coração da cidade. Chegam em bando. Devem fazer parte de uma família... Discutem. Contam novidades. Algumas em grande agitação gritam alertas do alto do telhado enquanto outras passeiam pelos fios da antena de TV. Será que sua percepção... - não; não creio que elas captem as vibrações do sinal de TV. Mas que ficam alvoroçadas, ficam...
Deve ser imaginação! É primavera. Tempo de renovação. Deve ser isso. Apenas isso. Afinal, não entendo "maritaquês".
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E na Terra dos Papagaios estamos em plena campanha eleitoral.
Igual ao alvoroço de maritacas soam as propagandas. Ora gritam. Falam. Acusam. Atacam. É o caos . Uma confusão:- mente-desmente-mente... numa demonstração de paranóia e de falta de bom senso. Que triste figura a de alguns políticos! - Memória, memória minha. Nunca se viu campanha politica com esta...
Onde os verdadeiros interesses nacionais?
Bom. Estamos na Terra dos Papagaios. Fazer o quê?
Dia 31 essa papagueação vai ser varrida do ar. Olha a bruxa aí!
Restarão as alegres maritacas a tagarelar nas árvores lá no fundo do quintal.
Isso sim que dá gosto de ouvir. É "Maritaquês" puro!